靠前是仰卧抱头，起腰是腰部发力，腿贴地面不起，第二是复卧式背手，双手背后，手放于臀两侧，起腰时腰发力。 第三是复卧后台腿，大腿内收紧，起腿时双腿分开，落时并拢。以上就是复背运动的做法，我每天都在做...

发布时间：2025-10-31 浏览量：1

体育课腹背运动得正确做法： 准备姿势：两脚与肩同宽或者稍宽； 胳膊向上伸直，手掌心朝向身体的正前方； 一二拍使劲向后振动...

发布时间：2025-10-31 浏览量：2