武术基本功，是学练武术各种功夫的基础，是武术爱好者所必备的体能、技能和心理素质及身体素质，也是练好各种功夫的基本条件，特别对初学武术者更为重要。 操作方法 肩部功夫，是指肩臂**，主要是锻炼和增强肩关节韧带的柔韧性，加大肩关节的活动范围，发展臂部力量，提高上肢运动的灵敏、松长、转环等能力。为学习和掌握各种拳、掌等手法打下必要的专项素质基础。通过练习，增强及发展肩臂部的力量...

发布时间：2025-11-01 浏览量：3

1. 马步：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后蹲下，尽量让大腿平行于地面，保持这个姿势一段时间。 2. 深蹲：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前或者头后，然后慢慢下蹲，尽量让大腿平行于地面，然后再慢慢站起来。 3. 俯卧撑：俯卧在地上，双手比肩膀稍宽，手掌贴地，脚尖着地，然后用手臂的力量将身体推起，再慢慢放下。 4. 仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手放在脑后...

发布时间：2025-10-31 浏览量：26