练武术基本功的几个简单方法

1. 马步：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在腰间，然后蹲下，尽量让大腿平行于地面，保持这个姿势一段时间。

2. 深蹲：站立，双脚分开与肩同宽，双手放在胸前或者头后，然后慢慢下蹲，尽量让大腿平行于地面，然后再慢慢站起来。

3. 俯卧撑：俯卧在地上，双手比肩膀稍宽，手掌贴地，脚尖着地，然后用手臂的力量将身体推起，再慢慢放下。

4. 仰卧起坐：仰卧在地上，双脚弯曲，双手放在脑后，然后用腹部的力量将上半身抬起，再慢慢放下。

5. 平板支撑：俯卧在地上，双手比肩膀稍宽，手掌贴地，脚尖着地，然后用手臂和腹部的力量将身体抬起，保持这个姿势一段时间。

6. 跳绳：用脚掌的力量跳跃，同时挥动绳子。这是一种很好的有氧运动，可以提高身体的协调性和耐力。

7. 柔韧性训练：如瑜伽、太极等，可以提高身体的柔韧性和平衡性。

以上都是一些基本的武术基本功训练方法，但是要注意的是，无论进行哪种训练，都要保持正确的姿势，避免受伤。同时，也要根据自己的身体状况和能力，适当调整训练的强度和时间。

扎马步，冲拳，踢腿。。