双板滑雪九步训练法

步骤/方式1

双脚与肩膀同宽，保持腿部放松，膝盖前曲，膝盖骨位于脚背上方。

步骤/方式2

上身挺直，略前倾，与小腿平行，使脚跟处于微微受力状态

步骤/方式3

大臂自然下垂并向两侧略打开，小臂前伸，协助平衡，目视前方。

步骤/方式4

原地转向训练法。将一只脚抬起，当雪板离开地面时，向外旋转180度后落地，另一只脚跟着旋转180度，使两只雪板平行。

步骤/方式5

转弯训练法。依靠身体重心向一侧滑板移动或加大一侧滑板的蹬雪力量来改变滑行方向。

步骤/方式6

碰板滑行训练法。两板平行，呈基本姿势，两臂向前摆动超过肩部时，上体前屈，杖尖落在脚尖稍前方，两臂同时用力后撑。

步骤/方式7

斜蹬坡训练法。与侧身上楼梯相同。

步骤/方式8

八字蹬坡训练法。像平时手握拐杖一样的方法，脚呈外八字向前蹬坡。

步骤/方式9

停止技术训练法。梨式停止。两板成八字型，两膝关节弯曲，内扣，重心落在两脚之间靠前的位置，内刃用力刻住雪面，直至停止。