最大心率的计算公式

最大心率

最大心率可使用计算公式推算出，使用最多的推算公式是最大心率=220-年龄，又称“220公式”。

在运动训练以及运动处方中，为了取得理想的效果，常使用最大心率作为负荷强度判断的指标。最大心率指标与最大摄氧量、摄氧量储备、能量消耗等指标具有很好的一致性，为心率指标在运动实践中的应用提供了科学依据。但有时直接测量最大心率并不是优秀的选择，因此大多数人通过公式法间接推算最大心率。运动医学研究得出，最大心率=220-年龄为最准确的，并且衍生出适合不同人群的版本，如肥胖人群的最大心率=200-0.5×年龄；7～18岁的青少年最大心率=208-0.7×年龄等。

因此最大心率多使用计算公式推算出。