引体向上荡摆式教学

谢谢题主。这个题目，？

我的回答是，可以这样进行：首先选择一个踮起脚能够着的单杠，太高了不利于初学。两手正手握住单杠，两条腿尽量往后退，然后两脚用力蹬地，是身体往前荡摆起来，当身体摆动到杠下时，收腹的同时两臂发力两脚往下蹬身体上升，这种荡摆式引体向上也叫借力引体向上，它的优点是便于练习爆发力，回答完毕。