1、练习立定跳远的方法其实比较简单。一般来说，从最简单的深蹲跳开始，双脚打开，与肩同宽。然后手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后，收回双腿和腹部，然后重复动作进行练习。 2、立定跳远的练习也需要掌握一定的动作要领。前挥杆时上下肢动作要协调，挥杆时重心要消除，上身要微微前倾。起跳腾空时要快速有力地蹬地，腿蹬和手摆的动作要协调，空中展要饱满，强调前脚掌离地前的瞬间动作...

发布时间：2025-11-01 浏览量：2