波比跳是一种常见的健身运动。波比跳也叫作立卧撑，它是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一。波比跳结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，会训练到全身百分之70以上的肌肉群。 波比跳动作分解 1、Squatting Down(下蹲)。 2、Leg Thrust(后踢脚)。 3、Push-Up(俯卧撑)。 4、Forward Jump(前跳)。 5、Vertical...

发布时间：2025-11-01 浏览量：1