1、小扁豆 2、素食者的菜单中不能没有扁豆。它们不仅富含纤维和蛋白质，还能降低胆固醇，并具有非常高的铁含量。根据一项研究，大约12茶匙的小扁豆可以满足一个女人每天对铁的需求。 3、无花果 4、无花果除了含有大量的铁元素外，还富含维生素A和B，热量低，因此成为专家建议的补铁首选之一。但是无花果的结果期很短，不能一直享用。如果买不到新鲜的无花果，吃无花果酱和无花果干也能达到同样的效果。 5、芝麻 6...

发布时间：2025-11-01 浏览量：2