1、为了讲究实战，一米八是最合适的沙袋。 2、左右腿轮流用横踢踢沙袋，不用脚背，用小胫骨部分打沙袋，打对位置会很舒服。左右腿轮流练习，每次，一天三组； 3、横踢实战姿势开始。 4、右脚蹬地，重心前移至左脚，右脚抬起放在膝盖上，拳头放在胸前；左脚前脚掌落地内旋，髋关节左转，左膝内扣；随即左掌继续向内旋转，右腿膝关节向前抬至水平状态，小腿快速向左侧踢出打击目标后快速放松收回小腿。 5...

发布时间：2025-11-01 浏览量：3