前如下：制空感差的可以先在吊环上找感觉，开始时，大部分力是靠双臂来支撑的，到后来就要将意识挪到身体上，双臂的作用仅仅是安全带。什么时候感觉自己没借双臂多少力就翻过去了，这说明已经可以脱离吊环在平地上进行练习了。腾空瞬间就采用吊环上的感觉就好了，开始时不会立刻成功，多试几次就好了。起跳高度决定整个动作的质量：加强下肢的锻炼，负重撑、高抬腿跳都是很常见的锻炼方法，负重撑的作用跟蛙跳差不多...

发布时间：2025-10-31 浏览量：2