1.扭紧时投掷臂（拿饼的手臂）要略高于肩； 2.靠前转时身体重心要平稳，不可上下起伏，中心要跟着左脚的转动往左领； 3.扣髋时右腿约成90度，要快速扣髋着地，使身体扭紧； 4.插腿时左腿要快速叉到右腿前方50公分处，插腿时左腿要紧贴右腿叉，这样才有速度； 5.以上的动作都是为最后一下的出饼做的准备，先转髋后出饼，出饼的位置约在右上方，并不是身体的正中间，出饼时手指要一次拨饼，使饼的转速快...

发布时间：2025-10-31 浏览量：1