动作要领： 三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个字进行概括，既简明扼要，又便于记忆。 以右手单手高手投篮为例： 右脚跨出一大步的同时接球(即一大)；接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳(即二小)；然后右腿屈膝上抬，同时举球至头右侧上方，腾空后，当身体接近最高点时，右臂向前上方伸出，手腕前屈，食中指用力拨球，通过指端将球投出(即三跳)。与此同时，两脚同时落地，“三步上篮”动作完成。 具体步骤...

发布时间：2025-10-31 浏览量：1

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键，三步顾名思义就是在三步之内完成投篮进球。 2、因此要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成三步上篮。 3、找准时机上篮也很重要。 4、三步上篮时应注意摆正姿势，上篮之前要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。 5、跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。 6、看准篮筐，要眼疾手快，看准篮筐的位置...

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