可以借助工具： 1．使用两个踏板，将两个踏板交替扣上，每次上升一米以上。 2.使用脚耙，双脚套上带拐杖的脚耙，将拐杖夹在杆体上，交替往上爬。 3.双手握住钢管，保持上身不后倾，将身体中心置于下位。脚扣上保持身体协调 3. 爬杆时，只能用双手握杆，不能用手臂。保持150-250mm的距离。尽量用力用力脚扣踏板的外缘，以免脚扣打滑。当你用强壮的双脚往上爬时，身体的重心会同时移到上脚...

发布时间：2025-10-31 浏览量：12