1 要想跑1km又快又不累是不太可能的，因为快的跑步会消耗更多的能量，不会完全避免疲劳感。 2 不过可以通过一些方法来减轻疲劳感，比如有氧训练和间歇训练。 有氧训练可以提高心肺功能，使得跑步更加轻松；间歇训练则是在快跑和慢跑之间交替进行，可以减轻疲劳感。 3 此外，还可以选择合适的跑步鞋和跑步服装，以及保持良好的饮食和睡眠习惯，这些都可以对跑步效果产生积极的影响。...

发布时间：2025-10-31 浏览量：2