想安全翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练得强壮有力，初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头需要手眼和脚的配合。 先练习好自己的韧带，翻跟斗对于腰的韧带有很高的要求，所以，可以先练好自己的韧带，腰部往前往后都可以压得下，再练习好自己的臂力，如果手臂没力...

发布时间：2025-10-31 浏览量：2