1、起跑是100米的重要技术之一，起跑的速度直接影响到最后的比赛成绩。起跑的时候一定要保持专注，从发令枪到大脑，然后大脑发出“跑”的指令，弹射到你的脚下。在这极短的时间里，你可以比别人快零点几秒。 2、其次，起跑姿势也很重要，一般分为两种。在大型比赛中，经常采用深蹲起跑：双脚牢牢踩住后踏板，双手撑地，蹲在地上准备起跑。听到裁判喊“预备——预备”时，拱起身体，背部挺直，身体重心转移到前臂和前腿。...

发布时间：2025-11-01 浏览量：3

1.起跑: (1)摆臂幅度大一些,因为要低重心起跑,摆臂幅度大有利于身体的平衡。 (2)重起跑~前20-30米,要压着重心跑,依照自己的能力来决定压重心跑的距离,最好接近30米。这是一个加速的过程,好的起跑可以领先别人几个身位。(3)起跑用脚,一般情况推荐,左脚在前右脚在后,因为一般人左脚的力量>右脚的力量。 (4)对于跑的前30米(前程)网络上推荐的是,原始的脚尖跑...

发布时间：2025-10-31 浏览量：2