运动处方的基本内容包括运动形式、强度、频率、时间和个体特点等方面。 首先，运动形式应根据个体情况和目标来选择，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等； 其次，强度和频率应根据身体状况和目标来制定，例如有氧运动的强度应根据个体的心率变异指数、最大摄氧量等来制定，力量训练的强度则应根据个体的最大肌力等来制定，频率也应根据个体情况来制定； 第三，运动时间的长短也应根据个体情况来选定...

发布时间：2025-10-31 浏览量：12