中考体育项目一经发布，人们就对实心球充满兴趣，这个类似于铅球的球类，到底该如何才能投掷的远呢，其实实心球是一项技术性较强的运动，平时训练时，要注意腰部和手臂力量的训练。 实心球力气小怎么扔的远 练习方法一：对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提，“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。 准备时，练习者双脚前后站立，双手经体侧至头顶互握。此时，辅助者双脚左右开立，双手大拇指朝前握住练习者手腕...

发布时间：2025-11-01 浏览量：3