下面对全身拉伸运动进行讲解 操作方法 全身拉伸运动是为了活动全身的各个部位的肌肉。首先是肩部肌肉的活动：把两手臂交叉摆动。 拉伸肱三头肌，肱三头肌位于手臂外侧。把两只手反复往上伸直。 拉伸肱二头肌，肱三头肌位于手臂内侧，手握住竖立的杆，反复向内弯曲手臂。 小腿肌肉拉伸，双手推在墙上一只腿弯曲，另一只腿伸直，用力往前推，然后换只脚继续。 大腿肌肉拉伸，可以做图中的两种动作。 背部肌肉拉伸...

发布时间：2025-11-01 浏览量：4