1、仰卧起坐 锻炼肌肉，让肌肉有力量，可以抓住脊柱。 2、不然一脱下支具会反弹，因为脊柱没有力量，这是很重要的。 3、如果只是戴支具不做仰卧起坐的话，度数还可能加重!最好每天100个或者以上，分两次50个也行 一次100个也行 不过前者更好 2、跑步 这个是锻炼肺活量 对脊柱的恢复也挺重要 3、游泳 在时间允许的情况下。 4、可以尽量多的游泳，很多人都用这个方法，最快的有三个月恢复了20度的 4...

发布时间：2025-11-01 浏览量：1