1、在家准备 先规划好达到运动场的时间，然后再做好所有准备。 首先，搭配好今天的运动服和运动鞋，运动鞋是必须要吃的，因为它更灵活，可以在整个运动过程中保护好你。 其次，选择一些你喜欢的音乐，消除训练中的外部干扰，集中精力训练以提高训练效率。 最后，提前一小时补充能量，易消化的食物是最好的，能在训练中产生最大的能量，比如一杯酸奶和一根香蕉。 2、热身 到达健身房，不是直接开始练习，而是先做热身运动...

发布时间：2025-11-01 浏览量：5