核心力量训练指的是力量训练的一种形式。核心肌肉是指环绕在我们躯干周围的肌肉，包括腹肌，髋部肌群，与脊椎，骨盆联结的肌肉。 工具/材料: 健身球、俯卧撑 步骤 （共3步） 按步骤阅读： 1、健身球俯卧撑 首先将双手分开放在健身球上，保持手在身体肩部的下方，接着让手和健身球上的横纹保持相反的方向，这样可以增大手部的摩擦力，避免出现手从球上滑落的现象，接着将腰部缓慢的下压，此时手要紧紧的抓住健身球...

发布时间：2025-11-01 浏览量：4