1、饮食： 2、早上吃好，吃到七成饱(吃营养清淡的东西)。 3、中午吃八成饱就行(可以吃肉，但是不能吃肥肉，不能吃油腻和辛辣的食物)。 4、晚上少吃点，直到六成饱(不吃肉，就喝点小米粥和新鲜蔬菜)。 5、晚上七点以后不要吃任何东西(第一个月连水都没有。你必须喝。运动后可以少喝水，一口要喝好几口)。 6、运动： 7、晚饭后半小时后运动。 8、早上最好走半个小时(最好的锻炼时间是晚上)。 9...

发布时间：2025-11-01 浏览量：5