现在无论是男性还是女性，都喜欢健身锻炼，追求一个运动健康的生活方式，很多人锻炼出肌肉让身材看起来很有美感，而且现在健身会所也在不断的扩大，越来越多的人健身推动了这一行业的发展，以前的李小龙功夫巨星，有让人羡慕的身材，很多人都想追求他的身材，就拿他的背阔肌来说吧，很多人可能都达不到他的那种效果，小编教你怎么锻炼。 操作方法 最常用的一个锻炼方式是立式耸肩发，用两手提起杠铃或者哑铃，身体保持直立状态...

发布时间：2025-11-01 浏览量：1