烹制菠菜之前一定要焯水，在所有的蔬菜中，菠菜的草酸含量是最高的，草酸容易和人体进食的钙结合形成不溶性的草酸钙，而草酸钙不但不能被人体吸收利用，而且还会妨碍人体对钙的吸收。而经过焯水之后，菠菜中大部分的草酸可以释出。 焯菠菜注意事项： 1、菠菜烹调前一定要焯水，以去除草酸。 2、菠菜要整棵焯水后再切，焯的时候加些植物油，可以减少其营养成分的流失。 3、菠菜的根茎和叶要分开焯，先焯根茎，再焯叶子...

发布时间：2025-11-01 浏览量：2