怎样正确练习翻跟头呢？一起学习下。 操作方法 先练习好自己的韧带。翻跟斗对于腰的韧带有很高的要求，所以，可以先练好自己的韧带，腰部往前往后都可以压得下。 再练习好自己的臂力。如果手臂没力，是无法练习翻跟斗的。所以最好先把自己的臂力给练到有力气，可以把自己整个身体给撑起来。 把韧性和臂力都练好后，就可以联系倒立。先适应一下头朝下的感觉，可以每天用手撑起身体，把倒立给练习好。 把前面的步骤都练好后...

发布时间：2025-11-01 浏览量：4