1、跳绳有关技巧： 侧身斜跳 这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。 2、两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。 3、跳跃时应注意用力摆动双臂。 4、跳1分钟之 跳绳 后休息10秒钟，重复练习2次。 5、 简单跳绳法 准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。 6、 开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。 7、初学者先跳10至20次...

发布时间：2025-11-01 浏览量：3