1、哈克深蹲是健身运动。 2、步骤：双脚分开与肩同宽，脚尖和膝盖面向同一个方向，腰背挺直，手握杠铃，放在背后，拳头面向后。在整个运动过程中保持背部挺直。从侧面看膝盖的时候，不要超过脚趾太多。下蹲，直到大腿与地面平行。杠铃立于地面时，抓住脚趾，臀部向上蹲。拉起杠铃，一直收紧腰腹。 3、运动感：大腿前侧、臀部、肩部、大臂后侧有酸胀感...

发布时间：2025-11-01 浏览量：4