柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的活动范围。那么我们应该怎么练习自己的柔韧性呢？下面我来教教大家。 操作方法 我们对身体柔韧性要求都集中在腿部和腰部。下面我将着重对腿部和腰部针对性的练习进行讲解。腿部韧带练习之正压腿正立单脚支撑，一腿搁于一定高度的物体上，两膝伸直，身体前倾下压。 腿部韧带练习之侧压腿侧立单脚支撑...

发布时间：2025-11-01 浏览量：3