腹外斜肌锻炼方法图解

来源：互联网时间：2025-11-01 11:56:02 浏览量：2

1、仰卧起坐，弯起时作扭腰动作，以此类推，在做卷腹动作时都可以做扭腰动作，这样都能锻炼到腹外斜肌。

2、还有一个动作，是我在田径训练时常用的，就是把杠铃架在颈后，做转腰动作，然后用腹肌的力量诗2杠铃停止惯性运动，反复重复此动作就可以了，不过很关键的就是，做这个动作的时候要很注意千万不要用力过猛，否则会扭伤腰部。