1、小腿上绑沙袋吧，一开始每边半斤250克，出来睡觉，天天绑着。
2、适应后再加量.在绑沙袋的日子里，尽量参加运动。
3、一段时间，你就有感觉了。
上一篇：河南农业职业学院四级考试时怎么去，分数线多少
下一篇：研究生考试的政审表去哪里盖章？
