你是否经常感到自己疲惫不堪：

“我几乎没有做什么工作，却总觉得烦躁不安；面对抉择总是犹豫不决，难以作出决断；领导的一丁点异样眼神就让我整天想来想去，回忆自己到底哪里出错了？”

这种被称作精神内耗，也就是和自己过不去。

下面是几种典型的精神内耗症状，你可以看看自己是否中招：

1.胡思乱想，过度解读他人的言辞（别人的一句话、一个眼神都能让你烦恼很久）

2.过于敏感，接受不了挫折和批评（心思细腻，脆弱敏感，把别人的意见和自己的看法混为一谈）

3.心事重重，总是不断否定自己（胡思乱想，让自己和自己死缠烂打）

4.自我消耗过度（总为过去的事情感到后悔忧虑，总想着如果当时......就好了）

5.选择恐惧（面对选择犹豫不决，觉得无论如何都不尽如人意，陷入无尽的选择、否定、再选择的循环）

6.焦虑未来，无法享受当下（对那些自己无法掌控的事情感到担忧，害怕应对未来的挑战）

其实，导致精神内耗的深层原因不是能力问题，也不是外表问题，而是无法和自己相处好的原因。

人们心里总会涌动各种各样的想法和动机，但有时，这些动机可能会产生矛盾，这就导致了我们的困惑，进而让我们精神疲惫。

一旦陷入内耗，我们就会陷入纠结的痛苦，每天筋疲力尽，精力不济，甚至影响正常的生活和工作。那么，要如何摆脱精神内耗呢？

不要太在意别人的看法

叔本华说：“人性中最致命的弱点在于太在意别人如何看待自己。”

我们不快乐的原因很多时候在于想得太多，太在乎周围人的反应。

穿一身漂亮的衣服上班，担心同事觉得自己太出风头。换身朴素的衣服，又觉得不符合自己的审美。我们大把时间浪费在这些没有意义的事情上。请记住，你永远也不可能让所有人都满意。

学会不在乎别人的看法和期待，把时间和关爱留给自己。

把生活的重心放在自己身上，你才能活出最灿烂的人生。

不要困在自己无法改变的事情中

不要总悔恨曾经做过的事。人生中总会犯错误，总会有所遗憾，短暂的反思可以使我们前进，长期的沉思只会让我们困在过去无法向前。

接受遗憾，无人能十全十美。要学会接纳不完美的、平凡的自己，这样你会活得轻松很多。

你的错误和遗憾，这些都是你必须经历的，只有这些经历才能构成现在的你，让你成为更好、更完美的自己。

同样的，对于未来可能出现的困难和挑战，与其每天担心焦虑，还不如用这些时间和经历做好最充分的准备。这样，当风暴来临时，你就能坦然直面，即便失败，也不留遗憾。

不要反复犹豫不决

曾经有一位朋友，对自己的工作并不满意，于是想跳槽。但当新的工作机会来临时，她又纠结犹豫：现在的工作待遇虽不理想，但熟悉业务，与同事相处也不错，算是相对稳定；新的工作虽然待遇好，但担心自己应付不了，难以适应新环境。最终，犹豫不决，错失良机。

过后她继续抱怨工作不如意，却不知道如何改变，这就是她陷入无尽精神内耗的典型例子。

脱不花说：“人生总有很多左右为难的事。如果你在做与不做之间纠结，不要反复推敲，立即去行动。”

问问你的内心，你最渴望得到的是什么。每个人都有许多愿望，你需要做的就是摒弃那些无关紧要的愿望，找到你真正愿意为之奋斗的目标。

反复权衡只会让你错失良机，抛弃心中犹豫不决的计划，做出自己的选择。很多事情，不果断尝试，永远不会知道结果会怎样。

请记住，无论你做出了怎样的选择，面对何种后果，务必坦然接受。没有任何一个选择是完美的，鱼和熊掌不能兼得。不要因为你的选择结果不符合心理预期就陷入后悔和懊恼。

人生并不是只有一条通向成功的道路。只要你坚持自己的选择，并为之努力奋斗，相信你也可以获得真正的完美。